Por lo que veo, la convocatoria está dando resultados. Ya hay personas interesadas en empezar nuestro proyecto y creo, realmente, que si nos lo proponemos, podemos dar un pelotazo.
Bueno, a lo que iba. Os subo la dieta que me ha preparado mi endocrina para este proyecto. Es de toda confianza (15 años de experiencia en Sevilla, y familiar directo mio). Esta dieta consta de cuatro dietas semanales, en ciclos de 1 mes, ideada para adelgazar y secar el músculio (definirlo una vez que estemos más delgado). Esta dieta es llevadera, pero es importante decir que hay una serie de alimentos prohibidos para perder volumen y adelgazar:
- Nada de pasta.
- Nada de arroz.
- Comer la fruta siempre media hora antes de comer.
- Los cereales y legumbres se deben comer una vez a la semana.
En principio, es aconsejable comenzar la dieta a la vez que los ejercicios. Pronto os pondré un resumen de los ejercicios y os subiré un excel con el calendario de ejercicios.
Ánimos.
http://rapidshare.com/files/195319840/R_gimen_Alimenticio_Power_90.pdf
Si necesitas ayuda en algo, solo tienes que comentarlo eh, soy InDx10 de vagos.es ;)
ResponderEliminarHola yo quisiera conseguir las rutinas de ejercicio podrias decirme como las descargo ya lo intente muchas veces y no las encuentro gracias o tu no podrías pasármelas gracias me urgen :(
EliminarHola compañeros
ResponderEliminarMuchas gracias por la dieta!!
Tengo unas dudas:
Es obligatorio tomar fruta 30 minutos antes de comer?
Hay semanas, que no hay merienda ¿esta prohibida esa semana?
Y por último, ¿que ejercicios tenemos que hacer?
Un Saludo
Samuel
PD: Me uno al ofrecimiento de Black Sam, si necesitas ayuda en algo, aqui estoy.
Gracias
eloriginal
ResponderEliminarla verdad q muy bueno el blog yo empese este martes p90x y ta muy bueno cuesta pero a futura se tona el sacrificio =D
hola men una consulta si me puedes ayudar... esta dieta es para el primer mes , que hay de los otros 2 meses, peudes fabricar la dieta para esos dos meses faltantes?
ResponderEliminaragradeceria tu respuesta
Me uno al pedido popular, voy a comenzar el p90x y ciertamente no entiendo casi nada los libros de dietas que trae, imagino que este plan se basa en lo que pide el p90x no ? esta dieta es para los 90 dias ?
ResponderEliminarhola q tal baje los videos del p90x pero no entiendo un archivo q esta en exel creo q es el calendario de ejercicios, esta en ingles y el libro de dietas tan bien esta en ingles. si alguno d ustedes lo tiene en español serian de gran ayuda.. este es mi correo neopunkfire@hotmail.com
ResponderEliminarPuedes publicar donde se consigue el curso P90x
ResponderEliminarHola por favor, alguien me podria ayudar, porque yo quiero seguir este plan de entrenamiento, pero no se que dice la parte de nutricion, nescesitaria si me ayudan por favor.
ResponderEliminarMuchas gracias,
Agradecería si se contactaran conmigo enviándome un mail a axeel.cs@hotmail.com
Gracias desde ya .
Chicos muy buenas soy Manuel de Tenerife, he empezado esta rutina hace una semana y los resultados son asombrosos,ni el gym habia logrado estos resultados, con respecto a las dietas yo recomiendo Herbalife formula 1, proteina de aislado de soja libre de grasas, comidas con pocas calorias mucha proteinas y pocas grasas esenciales y 2 litros de agua minimos muy importante, si quereis mas informacion de lo que hago envia un email a manugr_1972@hotmail.com
ResponderEliminarGracias
Manuel
Empezé estas rutinas de p90x, gracias por aclarar las cosas pero sube todo sobre la dietas (de todas las semanas), eso seria genial xD
ResponderEliminarManu:
ResponderEliminarbuenas yo ya llevo 3 dias haciendo el p90x :))) si necesitan cualquier archivo, video etc pidanmelo ( esta en ingles ) pero mejor eso k en coreano xDDD animoo !!!! despues 30 dias subire aver q tal avanzo espero k agan lo mismo :D
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
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ResponderEliminarSaludos comense el programa ya pero quisiera saver q dieta devo de seguir ayudenmennnn!!! Quiero bajar de peso Mi email es julianna_350 @ hotmail.com
ResponderEliminarNecesito una dietaaaaaa plizzzz!!!! Julianna_350@hotmail.com
ResponderEliminarMe gustaria tambien que publicaseis alguna dieta de mantenimiento para despues de esas cuatro semanas.
ResponderEliminarsaludos y mucho animo.
hey porfavor suban las recetas para las otras 2 faces
ResponderEliminarHola, no me la puedo descargar, alguien me la puede enviar por e-mail?
ResponderEliminargracias
topora@hotmail.es