Bueno, compañeros, muy buenas noches.
Como podréis imaginar... estoy reventado.... jejejeje. La verdad que para quien no ha hecho deporte en tiempo, este programa es exigente... no quiero ni imaginarme los próximos con el P90X.
Bueno, a lo que iba. He estado revisando todos los ejercicios del programa y veo que no existen ejercicios para la cintura, fundamental para conseguir el aspecto trapezoidal inverso que debe tener nuestra espalda. Existen dos ejercicios muy buenos para mejorar la cintura:
1.- De pie, con las piernas un poco abiertas, nos ponemos un palo en la nuca. Agarramos el palo con las palmas y sin rebotar, giramos hacia la izquierda y la derecha, siempre forzando un poco en los extremos.
2.- Con las piernas bastante más abiertas y con la misma posición del palo, doblamos el tronco hasta quedarnos en 90 grados. Giramos la cintura de un lado a otro hasta que el palo se quede vertical y perpendicular al suelo.
Yo he realizado 60 repeticiones de cada uno de ellos.
Un saludo y si alguno tiene algún ejercicio mejor o más completo... que comparta, eh?
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Yo aconsejo que hagáis los giros rusos, están explicados en mil sitios por ahí, ya que cargan más los oblicuos y no hacen sufrir a la espalda.
ResponderEliminarPero vamos, si lo que quieres es conseguir parecer un triángulo, a hincharse a hacer dominadas, para conseguir que te crezca la espalda.
Hola.
ResponderEliminarLa verdad, yo no recomendaría tales ejercicios, son especialmente pelicrosos y muy poco efectivos. Si acaso, a quien los usa como parte del calentamiento, pero nada serio.
Hola Compañeros!!
ResponderEliminarComo lo llevamos?
Al fin descargue los videos por rapidshare.
Vosotros sudais con los ejercicios?
Yo no, y no sé si es normal, me da la sensacion de que no estoy haciedo nada, quizá no tenga nada que ver, el sudar o no.
Por lo demas todo bien, la dieta ok, solo que tengo esa pequena duda, ya me comentais si vosotros sudais o no.
Un saludo
En este articulo encontré algo interesante cobre este tipo de ejercio. Esta en la parte final del artículo.
ResponderEliminarhttp://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?ida=47&tp=s
Alguien abrió la pag. en Facebook?
ResponderEliminarhola esta semana me he bajado el prgrama y me gustaria empezar a hacerlo, pues me estoy preparando para policia y tengo que bajar, lo que me gustaria es que si alguien tiene traduccido por lo menos el manual me lo pasara, pues los ejercicio aunque no se entienda viendolo se hace.
ResponderEliminartambien kisiera saber si cada dia se hace una parte o como va
muchisimas gracias, y espero que alguien me ayude
Y al parecer nunca terminaste ni empezaste el programa xD
ResponderEliminarjajaj solo duraste 6 dias xD
ResponderEliminarlooooooooooooooool
ResponderEliminarhey q tal, acabo de ver tu blog, lo lei casi todo y vi que como que abandonaste, eso no me parece cosa del otro mundo, todos lo hemos hecho alguna vez, lo importante es no desistir,yo acabo de bajar el P90, y empezare el 11 de enero de este 2010, si te interesa retomarlo seria bueno que me dijeras y tal vez podria ayudarte con tu blog, lo que tengo por seguro es que mi voluntad en esto momento esta por el tope, creo que es el mejor momento para iniciar, tengo en natacion 3 meses y mañana entro de nuevo(cerraron por vacaciones),pienso combinar las dos cosas, asi que bueno, si te interesa un exercise-parter, este es el momento de retomar y dejar de lado a los que se rieron arriba,animo bro! yo inicio el dia q te dije, si te interesa comunicate. hasta luego! saludos desde MEXICO.
ResponderEliminarYo tb he comenzado el p90x este 18 de enero, y yo no lo voy a dejar, me duele todo el cuerpo, pero no lo dejo...
ResponderEliminarsirve para hacer musculos este programa? ..
ResponderEliminarla dieta no la necesito..tngo ED. asique nada mas quiero tener un poco de musculos..
y no se bien que te hace P90X gracias besosss.
MERY (:
Buenas,
ResponderEliminarYo ya voy por la semana 9 del programa P90X. Llevo adelgazado 8 kilos, la verdad es que es perfecto para tonificar, adelgazar y fortalecer.
Yo lo recomiendo a todo el mundo.
Hay que tener en cuenta que para realizar tanto el P90 como el P90X, hay que tener fuerza de voluntad y constancia.
Os comento esto último porque durante la primera semana, todos los días, y digo TODOS, quería dejarlo porque era realmente duro, pero una vez tus músculos se han acostumbrado se hace más llevadero.
Yo os recomiendo visionar los DVD´s antes de hacerlos, es una manera de concienciarse.
A mí me quedan 4 semanas para terminar todo el programa, ya os contaré.
Hola, soy de BARCELONA he encontrado este foro por casualidad y me gustaria empezar el entrenamiento. Alguien me podria pasar los videos?????, donde busco los archivos estan borrados y no hay manera de conseguirlos, gracias igualmente
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