Muy buenas tardes, compañeros.
Bueno, ya sólo estamos a una horas de empezar a funcionar y alcanzar nuestros objetivos. Como os prometí, aquí os dejo el excel con la tabla de ejercicios y el seguimiento pormenorizado de todo el proceso. Es muy completo.
Como notas a señalar, destaca la importancia del descanso los domingos o el séptimo día, el seguimiento del cardio, el peso empleado en cada ejercicio y, por último, la hoja de resumen general que permitirá comprobar que nuestros esfuerzos han tenido resultados.
El único pero es que está en inglés. No me ha dado tiempo a traducirlo, perdonad. De todas formas, intentaré subir una versión en español, pero me llevará un tiempo.
¿Qué os parece todo esto? un abrazo y ya nos contaremos mañana después de ponernos en marcha.
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ResponderEliminarhola
ResponderEliminarPara la gente no tiene los videos, como yo.
¿cueles son los ejercicios?
Veo que has subido la tabla que te envié, pero tengo el mismo problema, yo de ingles ni papa.
Alguien tienes enlaces para los videos en megaupload??
Saludo
Bueno, yo ya he hecho lo que toca hoy, y me ha parecido bastante fuertecillo.
ResponderEliminarLo digo porque yo sí que he estado haciendo musculación hasta navidades desde febrero del año pasado, y he hecho cardio casi cada día y aún así me ha costado acabar.
Así que no os preocupéis si no podéis con todo, y como dicen mil veces en el video, no sobrecarguéis los músculos.
Otra cosa más, animo a los que quieran ver cambio que se hagan una foto de antes, y que cada semana vayan comparando, es bueno saber de donde vienes y como vas evolucionando.
Y por lo último, ya que estáis, depilaros, parecerá una tontería, pero ayuda y sube relativamente la moral. Lo suyo es hacerlo con cera, pero yo os recomiendo con las cremas para hombre que tienen diversas marcas como Veet.
Bueno, a ver si hacemos la actualización del primer día, que es la importante ;)
Puff tengo los vídeos y he imprimido todos los pdfs he encuadernado pero me hace muy difícil seguirlos ya que no entiendo muy bien el inglés.
ResponderEliminarLa rutina que has puesto en pdf para mi como si está en chino.
Si hicieras el favor de ponerlo un poco paso a paso para torpes como yo te lo agradeceríamos.
Una duda por favor
ResponderEliminarhay que seguir los videos o puedo hacerlo en el gimnasio???
lo he mirao un poco y la verdad es q no me he enterao de nada, de por si el ingles y el excel lo llevo fatal, haber si lo cogiera con mas tiempo, y si algun alma caritativa lo traduciera estar cojonudo
ResponderEliminarun saludo peña
tengo el mismo problema, aunque controlo algo en inglés no es nada intuitivo, y no tengo cuenta Premium en rapidshare....revisa a ver tío..
ResponderEliminarhola... me gustaria probar estos entrenamientos...pero no se dond puedo descargarme los videos...alguien me puede ayudar???? gracias!!!
ResponderEliminarHola,
ResponderEliminarTengo un poco de duda con la parte del cardio tracker. Quisiera saber que significa la columna Time in Zone (min) y como saco el average heart rate.
Yo sé ingles pero como no tengo ni idea de entrenamientos de gimnasio me suena a chino todo. Algun tuto que explique brevemente como empezar.?
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